Inteligência Emocional e Resiliência

Você sente que existe algo de errado com você quando experimenta a ansiedade ou outras emoções negativas?

 

Você sente que perde semanas ou mesmo meses numa espiral de negatividade e procrastinação e gostaria de encurtar esses períodos?

 

Se você se identificou com essas perguntas eu tenho boas notícias pra você!

 

Primeiro, a sensação de estar fora de controle vem da nossa necessidade de eliminar a ansiedade da sua vida e muitas vezes tentamos fazer isso antes mesmo saber qual é a sua raiz. 

Veja, todos nós experimentamos ansiedade de tempos em tempos. O que não te contam sobre ela é que é impossível de eliminá-la já que ela te serve muito bem como ser humano. 

O que você precisa é aprender a se relacionar com a ansiedade de uma forma que você a utilize sem deixar ela ditar como você irá viver. 

 

Agora, como seres humanos nós fomos criados para sentirmos ambos os lados do contraste emocional. Por isso a ansiedade sempre estará com você, mas ela não precisa tomar as rédeas da sua vida.

A cultura da positividade vende que sentir emoções negativas é errado e te faz uma pessoa negativa (e as vezes ruim!), e isso não é verdade. 

Não há nada de errado com você, você não está quebrada(o) por sentir emoções negativas, não há nada faltando em você quando elas aparecem. 

Pelo contrário, a presença e a percepção das emoções negativas indicam que você é um ser humano funcional. O que está faltando muitas vezes é cultivar um relacionamento com todas as suas emoções que promovam o equilíbrio que você tanto quer experimentar. 

Equilíbrio emocional não é ausência de emoções negativas, mas sim é um resultado da qualidade do relacionamento que você tem com TODOS os seus sentimentos. E é essa habilidade que sustenta o bem-estar e saúde emocional.

 

A razão pela qual nos caímos numa espiral de ruminação é não saber separar o que são estórias de fatos. Nós acreditamos nos significados que damos sem questionar e sem colocar em perspectiva da realidade. 

Às vezes os outros reforçam nossas estórias limitantes o que torna ainda mais difícil colocarmos os fatos em perspectiva e reescrever nossas estórias de uma forma empoderadora pra nós. Isso impacta no quanto confiamos em nós mesmos e nossas escolhas o que, por si só é uma fonte de ansiedade para muitos de nós. 

Achamos que os significados que nos causam dor são observações da realidade sem nos lembrarmos de que nosso sofrimento é opcional.

Saber fazer essa navegação de significados vem da prática da auto-observação com compaixão sem julgamento para que você possa se acolher nos momentos de dificuldade emocional e colocando fim no conflito com a crítica interna. 

Por isso, praticar essa simples habilidade irá te ajudar a criar uma flexibilidade que nós chamamos de mindset de crescimento tão importante para a resiliência!

  

A universidade do gerenciamento emocional está aqui para te ajudar a cultivar a resiliência e a antifragilidade uma forma simples, prática e eficaz.